【一周营养食谱有什么安排表】第一：早餐不但要注意数量，而且还要讲究质量 。主食一般吃含淀粉的食物，如馒头、豆包、玉米面窝头等，还要适当地增加一些含蛋白质丰富的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋等 。
第二：午餐中要有主要提供能量和B族维生素，膳食纤维的粮食类，要有主要提供优质蛋白质、钙、铁、锌、维生素A等的肉、禽、鱼、蛋、奶类，还要有主要供应维生素、矿物质和膳食纤维的蔬菜类 。
第三：在晚上八点以前完成，若是八点以后任何食物对我们都是不良的食物 。若是重食的家庭，晚餐肉类最好只有一种，不可多种肉类，增加体内太多负担 。晚餐后请勿再吃任何甜食，这是很容易伤肝的 。

一周营养食谱有什么安排表的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 营养均衡需要：果蔬的营养特点
• 本一周是什么意思
• 鸡蛋营养馒头步骤
• 上班族的营养早餐，再也不吃垃圾食品
• 特色粥谱：八个月宝宝吃什么粥有营养
• 易学不易忘的适合肝病人吃的营养粥
• 饼干类食品的危害：低营养高热量
• 营养又好喝的粥
• 脍炙人口的苏菜清炖鸡孚有没有营养
• 冬季养生汤食谱，暖人心，再冷都不怕