饮食一:可以多吃香蕉,奇异果,酸枣仁,葡萄等,睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶、规律饮食,睡着温水泡脚、挫脚心、喝热牛奶等,并注意改善睡眠环境 。
【失眠吃什么】饮食二:在睡觉之前喝热牛奶,热水泡脚15分钟,这都是有利于睡眠 , 贵在的坚持 。没有效果的话口服谷维素,健脑补肾丸和安神胶囊进行治疗为好 , 饮食上多吃瘦肉牛肉高蛋白食物,富含维生素的蔬果 , 忌烟酒、酸辣 。
饮食三:失眠的人可以睡觉前喝牛奶 。对健康有好处同样利于睡眠 。可以在睡前饮用少量葡萄酒,葡萄酒对身体是有好处的 。同样利于睡眠 。睡前可以运动 , 比如跑步 。可以睡前1小时跑步,然后可以准备洗漱睡觉 。
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