1、运动地点：有阴凉的道路旁，大树能成荫的道路，最好远离污水沟，死水等地方 。傍晚这些地方的障气排放对人有害 。
2、运动时间：最好的运动时间是傍晚，3点～8点最好 。
3、运动服装：如果白天跑最好带上遮阳帽，擦汗手巾，所有衣物选择透气帮助汗液快速干的织物 。
【中年跑步正确方法】4、跑步运动姿势不当会对膝关节，踝关节有损伤，建议用脚后跟先着地姿势 ， 3部一呼气2步一吸气（坚持一年跑步者，建议坚持步幅不要太过大 ， 每步幅4～5个脚掌长度） ， 跑步姿势一定要显稳重，不要有过多起伏 ， 体稍前倾 ， 跆跨，穿专业一点的鞋跑 。
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