足球后卫训练方法：
【足球后卫训练方法】蹬腿练习 。双腿摆正直立，保证臀部的姿势，腿蹬直前，上肢和腿成90度直角，然后慢慢的恢复到初始状态，进行反复练习；卧推练习 。背部靠在地上，双脚平行的放在地上 ， 膝关节弯曲呈90度直角，双肩推起重物时，背部保持平直，在向上方举起重物的时候，两臂充分的伸直，吸气；腿部弯曲练习 。身体俯卧，双脚在挡板下并拢，双手抓紧凳子的一端或者是两侧，朝臀部用力提拉小腿 ， 直到小腿和大腿所成的角度等于或者是小于90度，在提拉小腿的时候进行呼气 ， 然后腿部慢慢的回到初始的位置 ， 然后进行反复的练习 。

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