每年的冬天都是窝在被窝追韩剧的时候,妹子们在冬天最讨厌的无疑就是那几天 。本来就冰冷的天气 , 身体又是不适,手脚更是冰凉 , 简直是雪上加霜又下起了冰雹,冬天的妹子们一定不要为了风度失了温度 。
那么,本期冬季饮食文化告诉你养生小常识,让手脚不再冷冰冰!
【冬季饮食养生小常识,让手脚不再冷冰冰!】1、多吃御寒食物:腰膝酸软、气血两亏者大多畏寒,适当选用具有御寒功效的食物进行温补和调养,可改善这一状况 。多吃御寒食物可以起到暖和全身组织、增强体质、促进新陈代谢、提高人体防寒的能力 。
2、增加产热营养素:由于冬季气候严寒,机体天天为适应外界严寒环境,消耗能量相应增多 , 因而要增加产热营养素(蛋白质、脂肪、碳水化合物)的摄入量,尤其是要相对增加一些脂肪的摄入量,如在吃荤菜时适量放入一点点肥肉 。
3、补充蛋氨酸:严寒的气候使人体尿液中肌酸的排出量增多,脂肪代谢加快,而合成肌酸、脂酸及人体内氧化所释放出的热量都需要甲基 。因此,在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物 。
4、维生素不能少:严寒气候使人体氧化产热加强,机体维生素代谢也发生明显变化 。增加维生素A , 以增强人体的耐寒能力 。增加对维生素C的摄入量 , 以提高人体对严寒的适应能力,并对血管具有良好的保护作用 。维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物,维生素C主要来自新鲜水果和蔬菜等食物 。
5、适量摄入矿物质:人怕冷与机体摄入矿物质量也有一定关系 。如钙在人体内含量的多少可直接影响人体的心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性,补充钙可提高机体的御寒能力 。含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海带等 。食盐对人体御寒也很重要,它可使人体产热功能增强 , 因而在冬季调味以重味辛热为主,但也不能过咸 。
6、原味滋补:虽然由秋至冬是滋补身体的好季节 , 但是进补也应适量适度 。如果过多食用厚味、油腻之物 , 或者是鹿茸、阿胶等大补之物 , 对体质燥热者的人来说 , 干燥季节更容易导致上火,而且加重食欲不振、消化不良的症状 。
7、饮食禁忌:冬季肾的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,肾气会更旺,从而极大的伤害心脏 , 使心脏力量减弱,影响人体健康 。因此,在冬天里,要少食咸味食品,以防肾水过旺;多吃些苦味食物,以补益心脏,增强肾功能 。
8、多吃温热食物,少吃寒凉食物 。冬季养生应以食物养生为辅 。传统的养生学中将食物分为温热、寒凉、平性三大类 。由于冬季气候寒冷,所以人们为了御寒保暖,应多吃一些具有温热性子的食物,而少吃寒凉生冷食物 。温热性子的食物包括糯米、板栗、大枣、杏仁、核桃仁、香菜、韭菜、南瓜、葱、生姜、大蒜等 。
【结束语】手脚冰凉是妹子们身上常常发生的现象,哪怕是暖宝宝都拯救不了这种由内而外的冰凉 。药补不如食补,许多食物都能够使身体变得更好更温暖,这些养生小常识你记住了吗?
冬季饮食养生小常识,让手脚不再冷冰冰!的详细内容就为您分享到这里,【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容,希望对您有所帮助:
- 养生要知道,秋天必吃养生时令菜
- 四季养生问题之冬季养生粥
- 冬季去丹东旅游有什么好玩的
- 日常饮食须知:猪肝的营养价值
- 冬季混凝土施工注意事项
- 石榴树冬季修剪方法
- 健康成长手抄报原文
- 饮食健康常识:空腹吃苹果好吗
- 孕妇健康饮食必知:孕妇能吃桂圆吗
- 孕期饮食万种顾虑:孕妇可以吃甘蔗吗