应酬似乎已经成为了现代生活常态了,既然应酬就免不了喝酒,可是喝酒伤身,伤肝 。健康饮食文化中由其禁止空腹喝酒,空腹喝酒会对身体造成更大的危害,那么空腹喝酒的危害都有哪些呢?
1、不要空腹饮酒,因为空腹时酒精吸收快,人容易喝醉;而且空腹喝酒对胃肠道伤害大 , 容易引起胃出血、胃溃疡 , 最好的预防方法就是在喝酒之前,先行食用油质食物,如肥肉、蹄膀等 , 或饮用牛奶利用食物中脂肪不易消化的特性来保护胃部,以防止酒精渗透胃壁 。不要空腹饮酒,这是饮酒不醉的主要诀窍 。因为这样可使乙醇在体内吸收时间延长 。
2、不要和碳酸饮料如可乐、汽水等一起喝,这类饮料中的成分能加快身体吸收酒精 。
3、至于在饮酒之后 , 能够尽量的饮用热汤,尤其是用姜丝炖的鱼汤,特别具有解酒效果 。
4、由于酒精对肝脏的伤害较大 , 喝酒的时候应该多吃绿叶蔬菜,其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏 。还可以吃一些豆制品,其中的卵磷脂有保护肝脏的作用 。
5、民间流行喝浓茶解酒的说法没有什么科学根据 , 茶叶中的茶多酚有一定的保肝作用,但浓茶中的茶碱可使血管收缩,血压上升 , 反而会加剧头疼,因此酒醉后可以喝点淡茶,最好不要喝浓茶 。如果有人身不由己喝得太多,可以事后吃一些水果,或者喝一些果汁 , 因为水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精 。很多人酒后往往不吃饭 , 这样危害更大 , 应吃一些容易消化的食物,比如来一碗面条就非常好 。
6、宜慢不宜快 。饮酒后五分钟乙醇就可进入血液,30—120分钟时血中乙醇浓度可达到顶峰 。饮酒快则血中乙醇浓度升高得也快 , 很快就会出现醉酒状态 。若慢慢饮入 , 体内可有充分的时间把乙醇分解掉,乙醇的产生量就少,不易喝醉 。
7、食饮结合 。饮酒时,吃什么东西最不易醉的以吃猪肝最好 。这不仅是因为其营养丰富,而且因为猪肝可提高机体对乙醇的解毒能力 , 常饮酒的人会造成体内维生素B的丢失,而猪肝又是维生素B最丰富的食物,故吃煮猪肝或炒猪肝是很理想的伴酒菜 。
8、甜点加水果 。饮酒后立即吃些甜点心和水果可以保持不醉状态 。俗话说“酒后吃甜柿子,酒味会消失”,这话不错 。甜柿子之类的水果含有大量的果糖,可以使乙醇氧化,使乙醇加快分解代谢掉,甜点心也有大体相仿的效果 。
9、预防酒醉性胃炎和脱水症 , 可饮加砂糖或蜂蜜的牛奶,既可促进乙醇分解,又能保护胃黏膜 。由于脱水会使盐分丢失,可适量饮些淡盐水或补液盐 。
【喝酒前吃什么不容易醉,避免空腹喝酒】温馨提醒:尽量不要多种酒一起喝 , 因为不同的酒会相互发生反应,从而会引起更大的不适感 。甚至会加重酒精中毒的危险 。再者如果可以的话,尽量选择度数小一点的酒喝,或者喝一些副作用比较不会那么大的酒,如红葡萄酒 , 啤酒这些酒就比白酒的危害要小一些 。
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