1、中午午睡以10-30分钟左右为宜 。
2、研究认为，人的睡眠分浅睡眠和深睡眠两个阶段，是周期性循环交替 。
【午睡睡多久最好】3、一般人在入睡超过30分钟后 ， 便由浅睡眠进深睡眠阶段，这时大脑的各中枢神经的抑制过程加深 ， 脑组织中许多的毛细血管暂时关闭，流经脑组织的血液相对减少，体内代谢过程逐渐减少，若在此时醒来，就会感到周身不舒服而更加困倦 。

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