双盘，先将左脚掌置于右大腿上，后再将右脚掌置于左大腿上 ， 这种双盘的坐姿，又称“吉祥坐”或“双跏趺坐” ， 是修行者的标准坐姿 。
直接练习双盘的简单方法：
1、双腿伸直坐在床上，手按住膝盖，双脚尖最大限度画圆，以达到活动踝关节的目的 。
2、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚上抬，右手下按右膝盖 。活动十几次，换左脚活动 。
【双盘坐怎么练】3、把右脚收回放在左大腿上，左手搬右脚，右手扶右膝盖做顺逆时针画圆 。以达到开胯的目的 。换左脚活动 。
4、以上步骤练一段时间后即可以试着作双盘了，先躺在床上试着把腿盘上 ， 躺着能盘上坐着就能盘上 。

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