1、做高抬腿运动：每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会，高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
2、揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动 ， 每侧揉动20次-30次为1节 ， 共做6节，这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量 。
【瘦腿的物理方法】3、刮痧减腿肉：通过刮痧，可以很轻松地实现瘦大腿，只需要一块刮痧板和穴位书，就可以简简单单为自己做个瘦腿spa了 。刮痧后尽量不要喝酒或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油腻食品 。

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