1、合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养 ， 又要适当节制 。不抽烟，不饮酒；
2、生活要有规律，睡眠要充足、定时 ， 最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3、注意自身保?。薏》啦? ，有病早治 。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识 ， 用科学指导自己行动；
4、保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育 。
【怎样快长高】近年有作者报告，持续1-2小时适量体育运动，在一定时期内可使体风生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加 ， 即导致管状骨生长区活跌，从而增加身高 。

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