燕麦蔬菜煎鱼块：　1.洋葱、甜椒、胡萝卜分别切粒，灼熟，沥干水份备用 。2.鲮鱼肉加入少许盐、糖、胡椒粉调味，拌入蛋白、粟粉 ， 打至起胶　3.加入一半桂格快熟燕麦片和蔬菜粒，拌匀 。4.鲮鱼胶搓成饼状，沾上桂格快熟燕麦片 。5.平底锅烧热植物油，将鱼块煎至两面金黄即成 。
【能维护心脏健康的几种饮食】鲜茄蘑菇燕麦汤：　1.放1茶匙油爆香洋葱碎及蒜蓉 ， 放入蘑菇片炒至洋葱及蘑菇片呈软身 。2.加入桂格即食燕麦片、上汤、清水、西红柿粒拌匀 。3.待材料滚起后，转慢火煮5分钟 。4.倒入低脂奶或纯味豆浆即成，加少许盐及胡椒粉调味煮至微滚即可

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