第一方面：当发生抽筋时，尽量把抽筋的脚用力绷直，不是向下，而是五个脚指向上，然后身体前倾 ， 努力用双手去拉伸抽筋脚的脚大拇指，腿不要打弯，否则不会起到效果 。这样过一会，就差不多有一些好的改善 。
第二方面：当腿抽筋时，还可以用单足跳的方式来缓解 。腿抽筋了 ， 忍着疼痛，用抽筋的足立于地上 ， 另一条足弯起 ， 然后把脚后跟往上提，人也随着往上拔高 。手一定要扶着东西哦 。
【腿抽筋怎么办】第三方面：当脚抽筋时，身边的人，也可以快速地去烫好热毛巾 ， 然后用热毛巾去敷抽筋的腿的小腿部 。记得，敷的时候，尽量伴随着按摩 ， 对于拉直抽筋是很管用的一种方法 。一定要知道冰水是没有效果的 。

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