【整理活动方式有哪些】整理活动方式：
肢体抖动放松法 。抖动法主要用于肌肉丰厚的部位和四肢关节，可以采取各人放松和两人互助放松等形式 。按摩放松法 。主要用于肩、背、腰、大腿等肌肉韧带，重点放松按摩腰和大腿肌肉、韧带 。拉放松法 。主要用于肩、臂、背、椎、腰、膝、踝等部位的肌肉和韧带的拉长伸展，重点拉伸放松腰大肌、大腿前后群、内外侧肌肉和小腿肌肉等 。沐浴 。放松神经 ， 促进代谢循环 。洗热水脚 。放松神经，促进代谢循环 。热敷或理疗 。放松神经，消除紧张心理，缓解肌肉疲劳，促进代谢 。

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