1、慢跑，慢跑对身体的负荷较?。?能够根据心率调整跑步的节奏与强度 。在夏天晚上进行慢跑可以达到健美体型、降血脂的效果，而且难度不大，适合刚开始接触跑步 ， 没有运动习惯的MM们 。
2、原地跑，手臂赘肉较多的MM可以选择原地跑，除了锻炼到肌肉外 ， 对上半身有较好的塑身作用 ， 配合上手臂的大幅度摆动，对消除拜拜肉很有效果哦 。
【怎么跑有助于减肥】3、加速跑，坚持锻炼了一段时间后，体力较为充足的MM，可以尝试提高跑步速度，进行加速跑，一直到身体所能达到的最高速度为止，然后再逐渐停下来 。加速跑能让热量得到最大限度的燃烧，跑完你会觉得全身都得到充分运动，减肥效果明显 。

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