要保证头脑是清醒的 ， 如果浑浑噩噩并进行锻炼容易引起头痛，而且最好空腹晨跑，并且在跑步时使身体达到微微发汗后及可慢行 ， 跑完要注意放松，并不能立即用餐 。
【第一次晨跑需要注意什么】晨跑的最佳时间根据季节而定 ， 一般是太阳刚露脸的时候最佳，冬季一般是7点左右 。在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力 。但室外健身不是越早越好，有关健康专家建议:冬季室外健身适宜在日出后进行 。
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