热身时的动作要点有拉伸，拉伸时要缓慢，避免突然用力 ， 被拉伸的那部分肌肉一定不要用力 。拉伸后，应该做一些一般性的准备活动，如轻微的原地跑跳等，既调动了内脏器官，又让全身的关节得到了预热 。
【热身时的动作要点有哪些】热身运动要注意热身前补足水分 ， 尤其在酷热及潮湿的天气下，热身运动前以及运动中，后都要喝充足的水来预防抽筋及中暑 。可以在水中加小量的电解质或食盐，以补充出汗大量流失的水、盐及电解质 。

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