如何提高睡眠质量深度睡眠时间 _生活经验

1、安排好作息时间，最好晚上9-10入睡，经常洗洗脚，听听轻音乐，睡前走走，不要做太剧烈活动等，有条件的话做一下按摩，使自己得到好好放松。
【如何提高睡眠质量深度睡眠时间】2、可以内服中药加针灸穴位来调理，但是自我的调节也很重要，不能有心理压力，什么都不想放松状态就最好了。

如何提高睡眠质量深度睡眠时间的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：