如果有便秘症状，应该及时求医 。可以在医生的指导下，适当服用有温和通便作用的药物，同时 ， 平常要注意少吃辛辣、牛羊肉等上火食物，多吃蔬菜水果 。
早上起床空腹和晚上睡前可以喝一杯白开水，不但有助于清理肠道，还有助于稀释血液 。尤其早上可以和水冲的蜂蜜水，有助于润滑肠道 。
【老是便秘怎么办啊？】可以多食用富含纤维素的食物，如韭菜、芹菜、香蕉、核桃仁、核桃、柚子、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等，每晚睡前吃一个苹果等 ， 都可以有效缓解便秘的症状 。

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