1、首先要认识到睡眠八个小时 ， 只是平均睡眠时间，不是每个人都必须达到的，不要太在意睡眠时间 。
2、要养成规律的作息时间 ， 按时上床 ， 按时起床 。
【睡眠不好怎办办】3、有舒适安心的睡眠环境，每天适当锻炼，但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动 。
4、不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、学习 。
5、保持情绪稳定，必要时寻求心理疏导 。

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