方法一、要放松心情，调整好自己的心态 ， 减少压力，平时的时候要注意自己情绪的变化，多进行一些娱乐性的交际 。
【雌激素高怎么办？雌激素过高是怎样引起的？】方法二、要生活规律，不熬夜，保证睡眠，还要多做户外活动，要有一个良好的作习习惯，养成定时睡觉起床 。
方法三、要在饮食上多食大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、茴香、葵花子、洋葱等含有含植物雌激素的食物 。这些食物含有大量的植物雌激素，医学研究表明植物雌激素具有合成雌激素同样的功能 。

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