【怎样练提臀最快方法】1、平躺，双腿弯曲，向上挺腹，感觉到臀部和大腿肌肉在收紧 ， 然后放下，如此做20-40个 。2、像一只小猫一样跪在床上 ， 双膝着床面 ， 一腿支撑 ， 另一条腿向上举，每条腿20次 。
2、自重臀桥：仰卧于垫子上 。屈膝使双脚掌触地，双膝并拢 。抬臀至大腿与身体成一直线，保持2-3秒后慢慢放回于垫子上 ， 如此反复 。

怎样练提臀最快方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 怎样看待中华民国临时政府的性质
• 怎样取名字最好男孩 好听又吉祥的男孩名字
• 财运差的人怎样转运 改善风水谨言慎行
• 冬瓜荷叶汤怎样帮助小儿发烧
• 我的电脑换了壁纸怎样换回原来的
• 中专学历怎么考
• 女孩子怎样取名字最好 大气的女孩名字参考
• 自体脂肪丰臀后要趴着睡多久
• 怎样熬冬瓜菜
• 1酸性物质遇到碱性物质会怎样