能量代谢系统不同 。有氧运动是属于有氧代谢，无氧运动是属于无氧代谢 。
【有氧运动和无氧运动的区别有哪些】所需能量不同 。有氧运动所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供，运动时全身大多数的肌肉群都参与 。无氧运动所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与 。
最大心率不同 。有氧运动心率保持在最大心率的60%-80% 。无氧运动运动时心率一般在170-180次/分以上 。

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