1、坚持游泳
游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹 ， 不过坚持起着决定性作用 。虽然是练出来的，但是游泳也有非常不错的减肥效果，因为人在水中运动 需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量，起到减肥效果 ， 而且不易反弹 。
2、跳绳有效减肥不反弹
【减肥方法运动】平时也可以跳跳绳，跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了 ， 可以快速有效的减掉体重 ， 只要坚持就不怕会有反弹哦，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性 。

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