1、跳的时候用前脚掌跳，脚后跟并不接触地面、膝盖只微微弯一点 。
【如何在短时间内提高跳绳的个数】2、前脚掌落地后立即跳起，跳的不要太高，跳得太高在空中时间长而影响成绩的提高 。
3、轮绳的时候用手腕发力 。
4、练习的时候不追求总个数，要尽可能的快，不要怕跳坏 。
5、必须有一条适合自己的跳绳 。要长短合适、绳子相对细一些 。
6、两手心不可朝上，手心朝下更能发力 。
7、两大臂自然下垂 ， 两手在身体前侧 ， 身体挺直但不要僵硬 ， 两眼直视前方，呼吸要自然有节奏 。

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