寒风起，立冬至，今天的这篇经验就来聊一聊这个立冬如何食补话题，希望可以帮助到有需要的朋友 。工具/原料藕板栗粳米山药芝麻方法/步骤1生藕清热止渴 ， 熟藕健脾开胃 。
【立冬如何食补】2板栗又健胃养脾，补肾强骨的作用 。
3山药粥，将粳米淘洗后和山药片一起放入锅内，加入适量清水，煮成稀薄粥 。
4芝麻粥，30克粳米和50克芝麻 ， 倒入锅内，加适量清水，煮成粥 。

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