1、每组跳六十到一百，一般是就是分两到三次，间隔一分钟，时间久了可以加量 。跳绳是一种最佳的减肥的瘦身操 。有研究显示跳十分钟，每分钟跳一百四十次的运动效果，相当于慢跑半个小时 。跳绳不但可以帮助减肥，还可以让全身的肌肉匀称有力 。同时对呼吸系统、心脏都能得到充分的锻炼 。
【跳绳怎么减肥】2、跳绳最主要的正确方法，建议需要平稳有节奏的呼吸 ， 保持身体的平衡，不要摆动摔倒了，要放松 。同时，跳绳的速度，初练者每组跳六十到一百 ， 一般是就是分两到三次，间隔一分钟 ， 如果锻炼一段时间以后，可以每组四百到五百，分成两次 ， 每次间隔一分钟 。同时要注意监测心率，大脑情况 。

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