1、牛油果1-2个，黄瓜少量，切丁用 ， 芝麻油少许，奇亚籽一小把 ， 醋一小勺，盐一小勺，multigrain面包每人一片，柠檬几片 。
2、黄瓜切成大块，用醋和盐腌一下 。
3、用一两个牛油果，捣成泥 ， 挤一点柠檬汁 。
4、把黄瓜沥干，切成?。?拌在牛油果泥里 。
【toast的做法步骤】5、把牛油果黄瓜抹在杂粮面包上，撒上奇亚籽/南瓜子/自己喜欢的籽，滴上一点麻油 。

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