1、跨栏技术的核心是跨栏步，它决定了跨栏成绩的快慢 。跨栏步是由摆动腿攻栏，起跨腿提拉过栏和下栏着地组成 。通过反复地观摩及分析 ， 加强并提高了运动员的认识理解和接受能力；
【跨栏跑过栏时双腿应该如何配合】2、强调摆动腿 。运动员在起跨腿踏上起跨点开始的一刹那，摆动腿就进入了攻栏摆动阶段 。一直到摆动腿落地才完成了摆动腿的使命 。摆动腿攻栏是否充分积极，落地是否快速都直接影响着跨栏步 ， 故多做摆动腿的练习是提高跨栏技术的重要因素 。可以说没有充分积极的摆动腿攻栏就没有快速的栏间跑 。

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