1、纯糖的食品跟饮料
纯糖的食品及饮料，吃后会导致血糖急骤升高 ， 所以不可以吃 。
2、蔬菜
豆类蔬菜内含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我们可吃少量绿豆和扁豆 。不过也有一些蔬菜不属于比类 ， 会导致血糖增高，有豌豆、胡萝卜及土豆等 。蔬菜虽然含有碳水化合物，但是我们可以依旧照常吃，这种是几乎或根本不升的 。
3、碳水化合物的食物
【富含碳水化合物的食物有哪些】含碳水化合物的食物，有粮食和其制品，米饭、馒头及面包等；水果和蔬菜 。这些食物是按日定量的 。碳水化合物的食物富含植物纤维、粗加工的食品，血糖升高比较慢 。

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