【心理焦虑烦躁怎样调整】1、增强安全感
存在焦虑情绪的朋友，都是因为安全感不够 ， 总是担心着有什么事情发生 ， 从而导致焦虑 。多增强安全感，可以让自己的焦虑情绪消失 。
2、增加自信心
没有自信以后的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性 ， 从而忧虑、紧张和恐惧 。
3.转移注意力
焦虑情绪是一种恶性循环，越焦虑就会越让我们注意引发焦虑情绪的事件，从而导致我们胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常 。这个时候，就需要去转移注意力 ， 如找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动 ， 忘却痛苦的事情 。

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