1、芹菜
芹菜性凉，有清热、凉血止血的功效 。同时也是夏天祛湿、清肠、缓解肝火旺盛的最好食品 ， 尤其夏季芹菜比较新鲜，可以经常做菜食用 。
2、大蒜
大蒜是祛除湿气较好的食材 。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮 。
3、红豆
【祛湿的食物】大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水 ， 可以很好的排出体内的湿气 。但是要小心 ， 大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选 。

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