1、坚持晨跑可以增强体质，提高免疫力，改善精神状态 。办公室工作人员或学生都会有一个固定的工作和学习环境，在这种环境下，可以安排自己做一些有氧运动 。
2、人们体质差的原因，是由于久坐不动，慢慢导致身体处于亚健康状态 。特别是在办公室，可以在晚上散步 。
【增强体质的锻炼方法】3、晚饭后，可以在家楼下散步或慢跑，这对自身健康也有好处 。记住，不能在饭后马上锻炼，需要等20到30分钟才能去散步 。
4、除了锻炼外，还需要正常休息 。良好的睡眠可以提高人体的免疫力 ， 改善身体的免疫系统功能，从而抵御各种病毒的入侵，达到增强体质的目的 。

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