洋蓟　一个含有8克纤维素 ， 87个卡路里 。在国内不太常见的一种绿色蔬菜 。这种蔬菜越是新鲜，包含的纤维素越多 。
【轻松瘦要吃的植物是啥】树莓　一杯红草莓汁里含有8克纤维素 ， 64个卡路里 。这种水果对于预防癌症也有很很好的功效 。
南瓜　一杯南瓜汁里含有7克纤维素，116个卡路里 。南瓜里有丰富的β-胡萝卜素 。
布鲁塞尔豆芽一杯豆芽汁还有6克纤维素，65个卡路里 。在国内不太常见的一种蔬菜 。这种蔬菜比起大部分蔬菜含有更多的蛋白质 。
奇异果　一杯奇异果汁里含有5克纤维素，110个卡路里 。奇异果含有丰富的维他命C 。一个奇异果可以提供你一天所需的273%的维他命C 。

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