自制焖饭的热量，根据其制作食材不同，热量也会不同 ， 一般每100克焖饭的热量大约为577千焦左右 。
用料：鸡蛋2个、火腿肠2根、香菇四枚、土豆一个、胡萝卜、洋葱、辣椒、豆瓣酱、盐、油少许 。
步骤：
1、将火腿肠、香菇、土豆、胡萝卜、洋葱、辣椒切为一立方厘米的丁状 。
2、在电饭煲中放入少许油，待油温达到八十摄氏度左右，放入胡萝卜和土豆先翻炒五分钟，然后放入香菇、加适量盐 ， 继续翻炒 。
3、加入米和适量水，然后加热，待十分钟后放入豆瓣酱 ， 搅拌均匀，煮二十分钟左右，加入洋葱、辣椒、火腿肠，搅拌均匀 。
【自制焖饭的热量是多少】4、待电饭煲跳为保温后，打入鸡蛋，焖五分钟，即可完成 。

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