仰卧起坐标准动作要领：仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿 ， 上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿 。如此连续进行 。
【仰卧起坐标准动作要领】练仰卧起坐，速度要因人而异 。最初可以尝试一分钟做5次 ， 此后慢慢增加，直至达到50次左右 。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟60～70个，随年龄的增加而递减 ， 50岁以上的一分钟做25个就可以了 。对于那些有一定健身基础的练习者 ， 更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的 ， 这样要保证一分钟做60次左右 。

仰卧起坐标准动作要领的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 中国古代不随便握手 不吉利动作用在葬礼
• 75岁老人还可以坐牢吗
• 小孩子的标准视力是多少度
• 英语中什么是动词
• 中考体育达标标准
• 苹果手机拍的慢动作怎么发说说
• 标准字间距是多少字符
• 城市拆迁补偿标准是什么
• 什么是自信的标准
• 减小腹的运动