1、孕妇补锌的食物有麦芽、牡蛎，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等 。
【孕妇补锌的食物有哪些】2、动物性食物中含锌丰富的食物有猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦肉、鱼肉等 。
3、植物性食物则以硬壳果类，如瓜子、核桃等食物的锌元素含量都比较高 。
4、锌是生命和智慧之花，有助于孕妈妈和胎宝宝的健康，是人体不可缺少的微量元素 。锌不仅能促进组织生长，还能修复创伤组织 ， 是智力发育的重要物质 。
5、孕妇要适量补充，特别需要注意的是，每天膳食中锌量不宜超过45mg 。如果孕妇有缺锌症状，除了多吃上述食物以外 ， 还应该遵循医嘱服用补锌的制剂等 。

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