1、安静的环境最重要 。如果想要睡下去，除非是在特别累的情况下，只要周围有声音吵到自己，刚刚才萌发起来的那一点睡意就被冲的烟消云散了 。如果周围不是很安静的情况下，不如戴两个耳塞，最好要既能阻隔声音 ， 又不会睡起来弄痛耳朵的那种。
2、一张舒适的床往往能让人轻易地萌发出睡意 ， 躺在床上有种躺在云端的感觉，全身的疲倦都被释放了出来，这种舒服的意境怎么会让人想睡不起来呢 。
3、昏暗的光线 。人有种特性，就是在光线昏暗的地方容易昏昏欲睡 。但如果在光线强烈的地方，就算把眼睛闭起来，也能感觉到周围的明亮，大脑自然休息不起来 。如果在光线明亮但是又无法改变环境的情况下，不如戴一幅眼罩，把周围的光线都隔绝起来 ， 入睡自然快一些 。
【怎么能快速入睡】4、睡觉前不要看情节曲折或让人兴奋的剧集，最好看一些平和的剧或者需要耐心读的书，而且听说一些学习资料更是催眠的好方法呢 。如果睡前看一些剧情刺激或者让人兴奋的喜剧，大脑神经就会特别兴奋 ， 就算睡着了，也会影响你的梦境，降低你的睡眠质量 。比如小编有一次晚间去看了一场剧情刺激的电影，当晚就做了噩梦 ， 也有几次因为睡前看了喜剧而失眠 。
5、清理掉你脑海里的小剧场 。每个人脑子里都有个小剧场 ， 在发呆或者睡前它们就会出现，有时候堪比好莱坞大片 ， 如果睡前它一直停留在你脑海里的话，你就是再怎么碾转反侧也不会睡着 ， 不如把它们一次全清理掉，什么也不要想，安安静静的听着自己的呼吸，说不定很快就睡着了呢 。
6、不要强迫自己入睡，在睡觉的时候 ， 最好的方法是不要再动用脑力，如果你在睡觉的时候心里一直想：我要快点睡，我要快点睡.......，那你无论多久都睡不着的，只有心平气和的放松全身 ， 拉长呼吸 ， 有必要时也可以借助一些催眠的音频，对快速入睡很有帮助 。
7、如果有必要时 ， 你也可以借助一些外力，如在食物上，我们一直认为牛奶有着催眠的功力，或者借助一些打哈欠的图片、短视频，这些都可以勾起你心底的那一份睡意 。
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