四肢着地 在5度的范围内，上下20次或做到臀部有点微微酸痛的感觉 。趴在软垫上，以双手手掌和双脚膝盖着地 。举起右脚，向后方抬高 。然后放下右脚，膝盖着地 。再举起左脚，向后方抬高 。然后放下左脚 。
抬腿 10次一组，共做2组 (这个对大腿和下腹部作用很大)平躺，双脚并拢 。吸气，腹部和大腿用力 ， 推抬高45度，腿保持伸直 。呼气 ， 慢慢放下
【调理身型的局部瘦身减肥操】翘臀运动 25个动作为一组，做三组 。站立，两脚平行，间隔一胯之宽 。

调理身型的局部瘦身减肥操的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 德化瓷器的保养要点与独门方法介绍
• 友谊没了的伤感qq签名
• 关于数学的知识
• 什么是民风民俗？共同遵守的行为模式
• 童年的句子
• 形容多此一举，画蛇添足的典故
• 包是什么，敖包节是哪个民族的节日
• 佛教放生文化之一：放生乌龟的好处
• 谁知道中关村哪里有修手机的
• 哈尼族传说之新米先喂狗的故事由来