1、俯卧腿弯举：是锻炼股二头肌最好的孤立动作 。
2、坐姿腿弯举：是锻炼股二头肌的孤立动作，专业运动员赛前采用此练习可拉出“钢丝绳”般的股二头肌 。
3、站姿腿弯举：只能单脚完成的腿弯举，是锻炼股二头肌的孤立动作，需要特定的器械才能完成 。
【股二头肌的锻炼方法】4、直腿硬拉：是一项综合训练，它能使股二头肌达到极限伸展 。

股二头肌的锻炼方法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 手表上dsc的距离代表什么意思
• 取名字有讲究吗 取名的讲究和文化内涵
• 摄影师的工作有哪些？做好事前事后准备
• 属虎人永远最旺的颜色 什么颜色旺属虎人
• 栀子花怎么开的
• 毛地黄有什么传说故事
• 养生壶壶底有斑点是什么
• 熊猫的寓意和象征有什么
• 泰山是哪里的哪个省的
• 给姓武的女孩起名