晨跑前要做些简单的四肢运动 ， 跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态 。一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身 。
【晨跑前要做什么热身准备】晨跑要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑 。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟 。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜 。
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