孕妇必吃的12种食物

1、板栗——消除疲劳营养成分:叶酸、蛋白质和氨基酸、脂肪、维生素 。板栗的功效:健身壮骨,消除疲劳,养胃健脾 , 提高免疫力,促进胎儿发育,治疗腰腿酸软 , 慢性腹泻等病症,消除 , 缓和情绪 。特别提示:栗子不能与牛肉同吃,否则会引起呕吐 。
2、红枣——增强母体免疫力营养成分:维生素C、叶酸、维生素A 。红枣的功效:促进胎儿大脑发育,增强母体免疫力,健脾益胃 , 安神定志,补血,降血压 。特别提示:生吃时 , 枣皮容易滞留在肠道中不易排出,因此吃枣时应吐枣皮 。
3、萝卜——健康小人参营养成分:糖类、维生素C、维生素K萝卜的功效:健胃消食 , 护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气 , 解腥 , 预防便秘 。特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛 。
4、柠檬——宜母果营养成分:柠檬酸、维生素C、多种维生素、多种微量元素柠檬的功效:安胎 , 缓解高血压,美容,补钙,补铁,降血糖 。特别提示:柠檬因味奇酸,肝虚孕妇可多吃一些 。柠檬酸有很强的杀菌作用,对食品卫生有很大好处 。
5、牛肉——肉中骄子营养成分:优质蛋白质、锌、铁、叶酸牛肉的功效:补铁 , 有益胎儿智力发育,治疗慢性腹泻和浮肿,增强免疫力,补充怀孕所必需的叶酸 。特别提示:牛肉不易煮熟烂,烹饪时可放入一个山楂,一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂 。
6、葡萄——水果皇后营养成分:花青素、糖类、白藜芦醇、各种矿物质葡萄的功效:利尿,消肿 , 安胎 , 抗贫血,降低胃酸 , 利胆 , 抗病毒 , 杀细菌,积累钙质,补益脑神经,排毒,调节情绪 。特别提示:葡萄最好在摘下两天后再食用 , 因为刚摘下的葡萄食后会在小肠中产生大量气体 。
7、酸奶——孕妇的最佳选择营养成分:乳酸菌、蛋白质、维生素、矿物质酸奶的功效:增强免疫力 , 消除便秘,促进营养吸收,调节肠内环境,止腹泻,牛奶的替代品 。特别提示:在饮用初期不要喝太多酸奶 , 每日的饮用量应从200亳升开始,等到适应再加量,原则上以500亳升以内为宜 。
8、小米——五谷之首营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素小米的功效:维护健康,滋阴养血 , 增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂 。
9、核桃——给孩子补脑营养成分:(Ω-3)、DHA、微量元素锌、锰 。
10、茼蒿的功效:有助于小孩大脑发育、提高智力、记忆力、为孩子聪明加油 。
11、特别提示:一般认为怀孕第四个月的时候开始吃核桃比较好,每天5个 。不要偏食 。饮食尽可能广泛多样化 。
12、海鱼——保健至宝营养成分:DHA、多种矿物质海鱼的功效:健脑至宝,提高机体抗炎能力,增强食欲,预防早产,防治乳腺癌,预防新生儿哮喘,减少新生儿体重不足几率 。特别提示:关节炎患者忌多吃海鱼 。不能与柿子,葡萄,石榴,山楂,青果等同吃 。也不能与洋葱,菠菜,竹笋同食 。
【孕妇必吃的12种食物】13、海参——滋补珍品营养成分:蛋白质、脂肪、DHA、锌海参的功效:增强免疫力,养胎利产,有利胎儿大脑发育,治疗高血压,滋补身体,抗癌,抗菌,造血功能 。特别提示:脾运不?。?痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用 。
14、野菜——长寿菜营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿 , 降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙 。特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产 。

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