保持乐观、知足常乐的良好心态 。对社会竞争有很好的认识，不要过多在意个人得失，避免因挫折致心理失衡 。
白天进行适当的体育锻炼，可以有助于睡眠 。可以在睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯热牛奶等，这些都有助于睡眠 。
【老人晚上睡不着觉怎么办】限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外 ， 应避免午睡或打盹，以免到了晚上睡不着 。保持卧室的安静、远离噪音、避开光线刺激 ， 这些都可以为睡眠创造良好的睡眠环境 。

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