有氧运动:是指在氧气充分供应的情况下的强度低、持续时间长的运动;
无氧运动:是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动 。
有氧运动中,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态 。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到减肥的目的,建议选择有氧运动 。常见的有氧运动有:步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等 。
【什么叫有氧运动什么是无氧运动】无氧运动是相对有氧运动而言的 。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的 , 加速的代谢需要消耗更多的能量 。人体的能量是通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得来的 。常见的无氧运动有短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等,无氧运动可以增强肌肉力量 , 提高身体的适应能力,是增加肌肉的主要来源 。
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