1、早饭应当吃富含优质蛋白的食物，如鸡蛋、牛奶等 。历代有一年之计在于春、一日之计在于晨的说法 ， 说明早晨对于这一天的活动来说是非常重要的 ， 其实早餐也是，其在这一日三餐当中也是最重要的 。
【早饭起来吃什么】2、早餐一定要吃的有营养，一天的活动才能有能量，所以建议摄入富含优质蛋白的鸡蛋、牛奶、肉类等，一般吃完早餐后上午都要工作或者是学习 ， 需要消耗较多的能量，服用蛋奶类既可以补充所需能量，早上的活动也可以促进胃肠活动帮助消化及饮食物的吸收，不至于引起饮食物的积滞 。所以早餐一定要吃，而且应当高营养、高蛋白 。

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