1、瘦胸第一步：将臂慢慢上举，然后由前至上举 ， 由前慢下落，整个过程每次做20~30次（或尽力做,不限制），第一步的时候要求上体直，臂直，肩自然,有上提胸肌群的感觉 。
2、瘦胸第二步：将两肘侧曲于肩侧，然后缓慢地由前 ， 向上 ， 向后 ， 向下绕环，主要是各个方向都要运动，一次做8~10次后 。坚持再向相反方向绕环，第二步要求保证上体和头正直 。
【怎么瘦胸】3、瘦胸第三步：首先两臂曲肘放于胸前，然后用右手尽量慢上推，再把你的右足起踵，右手，右踵下落还原，做完之后换左手上推，左足起踵；这样左右轮流慢上推，一共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止） 。记得这个过程也一定要好好坚持 。

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