1、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温 ， 使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论 。
3、可以饮一杯温热的牛奶 。牛奶中的钙是一种镇静物质 。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松 ， 犹如一天生活结束时的奖赏 。
4、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠 。
5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它，闭上眼睛静静入睡 。
【怎样才能快速入睡】6、进行深呼吸，听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲，使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来 。

怎样才能快速入睡的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 怎样提升表达力
• 拳击蝴蝶步是怎样的怎么练
• 没学历怎样报考健康管理师
• 怎样远程控制别人电脑开机
• 学车怎样调座位
• 快速启动伤ssd吗
• 陈皮普洱茶是怎样制作过程
• 怎样煮南瓜好吃又简单
• 怎样下载视频到相册
• 普通人快速崛起方法