1、快步走：晚饭后在小区里快步走可以帮助消化晚上吃的食物，还可以舒展筋骨，有助于睡眠 。
2、散步：可以锻炼人的耐心，还可以让心情变得舒畅，这是比较适宜在睡觉之前进行的运动 。
3、打太极：太极有助于调理身体的呼吸，提高身体各项机能 ， 晚上练习有助于提高睡眠质量 。
【适合晚上的户外活动】4、做操：该运动类别很多，比如广场舞和各类网上视频，都是不错的选择 。

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