五至十岁以上适合练自由搏击 。练习自由搏击初期，首先要培养必要的兴趣与基本身体素质，尤其是身体的抗击打能力，身体运动的一般力量、速度与灵活性等 。当具备了这些基本身体条件以后，就可以进行自由搏击的技术练习 。
根据《武术散手竞赛规则及裁判法》资格审查：
【自由搏击多大可以学】一.成年运动员的参赛年龄限在18-35周岁 。
二.运动员必须有参加比赛的人身保险证明 。
三.运动员必须出示自报导之日起20天之内县级以上医院出具的包括脑电图、心电图、血压、脉搏在内的体检证明 。

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