滑冰的技巧方法

1、先从速度滑冰学起,要学会速度滑冰 , 必须掌握速滑运动的三项基本技术,即直道滑行、弯道滑行和起跑技术 。
2、为帮助大家在没有冰的日子里也能从事以滑冰来锻炼身体,特向大家推荐速滑运动的陆地练习法,即诱导动作和模仿动作 。所谓诱导练习就是以滑冰的分解动作 , 引诱和导入到陆上练习的滑冰模仿动作 。
3、滑冰基本姿势练习:目的是掌握滑冰的基本姿势 。方法:两脚两腿并扰,两手在背后互握成蹲屈姿势 。大小腿的夹角成110度,上体与地面的夹角为15度,小腿尽力前弓,头微抬起,眼视前方5米处 。每次下蹲要静蹲2—3秒 。再站起 , 站起后要挺胸 。如此反复,一组练习五个,最好做3—5组每组练习后,休息一分钟,做放松走步练习 。
4、蹬冰收腿练习:目的练习蹬冰方向和收腿方法 。在蹲屈姿势的基础上,做左右脚轮流侧出和收腿的练习,脚侧出时脚内沿擦地,两脚平行,两脚尖在一条线上,侧出腿向后收到后位,大腿小腿与脚各成90度,接着收回后位腿,至两脚并扰,换另一条腿重复上述动作 。一组左右脚各做五次,可做3—5组 。
【滑冰的技巧方法】5、V型走步:先以V型站姿站好 。两脚张开成V字型与肩同宽约45度,当我们采取这个方式站立时轮子并不会滑动,这是直排轮中基本的站姿 。
6、身体微向左倾,重心慢慢转移至左脚 。身体稍向前倾,右脚向前抬起 。右脚放下踏稳,重心转至右脚 。
7、前溜:前进时脚呈外八字,右脚前进时,右脚稍稍压外刃(刃是站立方式) , 左脚则稍稍压内刃,右脚用力滑出去 , 左脚用力推,重心稍微移往右前方 , 然后就让右脚滑行一阵子,再换左脚 。

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