练姓是占中国人口较多的第二百五十一位姓氏，两广地区是练姓占优势的地区 。当今练姓人群大约占全国人口的0.023％ ， 总人口大约有29万 。
练的名义和图腾：
练，本义为把生丝或织品煮得柔软洁白 。已练制好的白色熟绢也称练 。所以 ， 练引申有白色、干练、训练等义 。丝绢布帛是王公贵族所需的衣服、装饰、祭祀活动的重要原料 。在周朝的工艺分工中已有与练相关的工序 ， 《周礼·天宫·染人》规定：“凡染，春暴练 ， 夏纁玄 。”暴练就是练其素而暴之 。练人是擅长练制柔软洁白的丝麻或布帛的氏族 ， 以白丝麻为氏族的原始图腾 ， 以表示技能的练命名氏族的名称和族徽，练人所居之地带有练字 ， 以练命名山水 ， 最终出现练姓 。
练姓的起源和演变：
练姓源出有两支：地名和东姓 。
第一支出自地名 。南朝的《姓苑》记载：“其先仕闽（五代之小国，故地在今福建闽侯），食邑闽之练乡，因氏 。”练氏源出不祥，以地名为氏 。练的古地有春秋的练渎，故地在今江苏苏州西南 。练墟，故地在今江苏吴县西南 。练溪，即今安徽歙县东北练河 。练江，今广东普宁至潮阳一带 。这支练氏的历史至少有1500年 。
第二支系自东姓 。唐朝时李勐的部将有练何 ， 本姓东，从李勣伐高丽有功 ， 以精练军戎赐姓练氏；这支练氏的历史大约有1400年 。
外族基因的流入：
练姓氏族一直比较单纯，很少流入其他民族的血液 。直到近代，在练姓集中的广东地区出现了少数民族的练姓，特别是海南岛的黎族 。
历史上练姓的分布和迁移：
宋朝时期，练姓大约有1万余人，主要分布于福建、江苏一带 。
明朝时期，练姓大约有1万3千人 ， 当时江西成为练姓第一大?。?约居住了练姓人口的40％ 。其次分布于福建、江苏、安徽、湖北等地 。
当代练姓的分布和图谱：
当代练姓的人口大约有29万，为第二百五十一位大姓姓氏 ， 大约占全国人口的0.023％ 。自宋朝至今1000年中，练姓人口增加率呈∨形的态势 。目前练姓的第一大省为广东 ， 大约占全国练姓人口的40％ 。练姓在全国主要分布于广东、广西，这二省区集中了练姓人口的78％ 。其次分布在四川、浙江、贵州、福建、江西、河南等地 。
练姓在人群中分布频率示意图(见图251)表明：在桂黔琼、粤湘大部、江西南部、闽浙交接地区、湖北西南、重庆南部、四川东南、云南东部，练姓占当地人口的比例大约为0.09％以上，中心地区可以达到2％以上，其覆盖面积约占国土总面积的15％，居住了大约81％的练姓人群 。
练姓的传统文化：
郡望和堂号 练姓的郡望有建安、河内，以郡望的地名作为堂号 。建安，三国吴置郡，治建安 ， 即今福建建瓯县，辖境相当今福建省 。河内，西汉置郡 ， 治怀县，故城在今河南武陟西南，辖境相当手今河南黄河以北、京汉铁路以西地区 。
楹联 有关练姓的楹联有以下一副：
青丘集表忠传世，金川院立祀妥灵 。
名人频率和宗族先贤：
《中国人名大辞典》收入了练姓历代名人18名，占总名人数的0.04％，排在名人姓氏的并列第二百七十二位；练姓的著名文学家占中国历代文学家总数的0.01％，排在并列第三百二十五位；练姓的著名医学家占中国历代医学家总数的0.005％ ， 排在并列第五百七十八位；练姓的著名美术家占中国历代美术家总数的0.005％，排在并列第四百七十四位 。
练姓历代重要人物有：唐朝岐山侯练何；北宋嘉祐进士、朝清大夫练定 ， 泾源路总管司教阅官、武德大夫练山甫，熙宁进士、太学士练亨甫，大观进士、奉议郎练绘；明朝洪武进士、吏部左侍郎练子宁 ， 万历进士、兵部尚书练国事，嘉定县知县练达 。
练姓血型：
【练氏起源】练姓人群总的血型分布是：O型占39％，A型占28％，B型占25.9％，AB型占7.1％ 。
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